怎么减肥效果好?饮食和运动非常重要!

 2019-11-08 19:08:59   热度:285  

对于减肥来说,是一个多维的过程还是需要科学的减肥设计,包括许多方面。最简单的是饮食调节和锻炼调节。在这个过程中,需要一个好的饮食计划,例如,食物多样化,总量控制,中午后不吃东西,不随意减少任何营养素的摄入。当你锻炼时,你可能需要每天坚持一定量的锻炼,以确保你有锻炼引起的热量消耗,同时你需要心理支持。不建议使用更粗糙的方法,如不吃东西或突然增加运动量,以这种方式减肥,这在心理上可能无法承受这种持续的减肥过程,最终减肥肯定是失败的。

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